Embedded Files
Bolečine v komolcu – vzroki, simptomi in zdravljenje
Bolečine v komolcu – vzroki, simptomi in zdravljenje
Bolečine v komolcu so pogosta težava, ki prizadene tako rekreativne kot profesionalne športnike ter posameznike, ki pogosto ponavljajo določene gibe. Najpogostejša stanja, povezana s to težavo, so teniški komolec (lateralni epikondilitis) in golfistični komolec (medialni epikondilitis). Obe stanji sta posledica preobremenitve mišic in kit, ki se pripenjajo na komolec.
Teniški komolec – kaj je in kako nastane?
Teniški komolec – kaj je in kako nastane?
Teniški komolec se pojavi zaradi prekomerne obremenitve zunanjih mišic podlakti, kar vodi do mikroskopskih poškodb tetiv na zunanjem delu komolca. Pojavlja se predvsem pri tenisačih, slikarjih, mizarjih, pisarniških delavcih in vseh, ki pogosto izvajajo ponavljajoče se gibe z roko in zapestjem.
Simptomi teniškega komolca:
Simptomi teniškega komolca:
Bolečina na zunanji strani komolca,
Šibkost v zapestju in podlakti,
Težave pri oprijemu predmetov,
Bolečina, ki se stopnjuje ob določenih gibih (npr. pri dvigovanju skodelice ali rokovanju).
Golfistični komolec – kaj je in kako nastane?
Golfistični komolec – kaj je in kako nastane?
Golfistični komolec prizadene notranjo stran komolca in nastane zaradi ponavljajočih se gibov, ki vključujejo upogibanje zapestja. Gre za preobremenitev tetiv, ki povezujejo mišice podlakti s kostmi na notranji strani komolca. Pogosto se pojavlja pri igralcih golfa, baseballa, frizerjih, tesarjih in ljudeh, ki veliko tipkajo na računalniku.
Simptomi golfističnega komolca:
Bolečina na notranji strani komolca,
Togost v komolcu in podlakti,
Oslabelost prijema,
Občutljivost na dotik na notranji strani komolca.
Kako zdraviti bolečine v komolcu?
Kako zdraviti bolečine v komolcu?
Zdravljenje teniškega in golfističnega komolca je običajno konzervativno, kar pomeni, da se izognemo operaciji. Ključni koraki pri zdravljenju vključujejo:
Počitek in zmanjšanje obremenitev: Omejitev aktivnosti, ki povzročajo bolečino, je ključnega pomena za okrevanje. Če se bolečina pojavi pri delu ali športu, je priporočljivo prilagoditi tehniko in zmanjšati ponavljajoče se gibe.
Hladni obkladki: Uporaba hladnih obkladkov (10–15 minut večkrat na dan) pomaga zmanjšati vnetje in bolečino.
Raztezanje in krepitev mišic: Posebne vaje za raztezanje in krepitev mišic podlakti pomagajo pri okrevanju in preprečevanju ponovitev težav.
Nošenje opornice: Opornica za komolec lahko zmanjša obremenitev tetiv in olajša bolečine pri vsakodnevnih aktivnostih.
Manualna terapija: Ciljno usmerjena terapija vključuje masažo, ultrazvočno terapijo, terapijo z udarnimi valovi in druge metode, ki pospešijo celjenje tetiv.
Protibolečinska zdravila in injekcije: Nesteroidna protivnetna zdravila (npr. ibuprofen) lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. V hujših primerih se lahko uporabijo injekcije kortikosteroidov ali plazme bogate s trombociti (PRP).
Kdaj obiskati zdravnika?
Kdaj obiskati zdravnika?
Če bolečine v komolcu ne minejo po nekaj tednih počitka in terapije, je priporočljivo obiskati zdravnika ali manualni terapevta. Kronične bolečine lahko zahtevajo bolj intenzivne oblike zdravljenja, v redkih primerih pa celo kirurški poseg.
Preprečevanje bolečin v komolcu
Preprečevanje bolečin v komolcu
Najboljši način za preprečevanje teniškega in golfističnega komolca je pravilna ergonomija pri delu, redno raztezanje in krepitev mišic podlakti ter uporaba pravilne tehnike pri športnih aktivnostih. Če opravljate delo, ki zahteva ponavljajoče se gibe, poskusite pogosto menjati položaj rok in uporabljati ergonomsko opremo.
Bolečine v komolcu lahko močno vplivajo na kakovost življenja, vendar s pravilnim pristopom in ustreznimi ukrepi lahko težavo učinkovito obvladamo in preprečimo ponovitve.
Report abuse