Embedded Files
Imate bolečine v vratu?
Imate bolečine v vratu?
Popravljanje drže glave naprej lahko popolnoma odpravi vse vaše bolečine.
Zakaj imam tako držo?
Vse je v naših navadah. Pomislite, kako sedite. Ali sedite visoko ali pa pustite, da glava potuje naprej?
Telo se bo navadilo na položaje, ki jih izberete. S časoma - nekatere mišice se bodo oslabile, druge pa se zategnile, kar lahko pripelje do položaja glave naprej.
Kako fixirati držo ?
Sprostimo zategnjene mišice,žogica,valj..naredimo tudi raztezne vaje.
Sprostitev vratne mišice
Z žogico ali valjem sprostimo mišice. Zadeva je boleča, postopek naj traja par minut kljub bolečini.
Opomba: Če se vam pojavi omotičnost ali če se bolečina bistveno poslabša, zmanjšajte pritisk na vrat. Nikakor ne prenehaj z masažo. Mišice se bodo navadile na sproščanje, tako pa bo tudi bolečina popustila.
Sternocleidomastoid mišica
Poišči lokacijo in z nežnim pritiskom zmasiraj mišico. Levo in desno cca 1min.
Report abuse