Nepravilna drža vrata in glave
Naredite samokontrolni test na sebi
Primerjajte vašo sliko s spodnjo. Kateri od položajev najbolje prikazuje vašo telesno držo?
Vsak položaj oziroma potisk glave naprej za 1 cm predstavlja dodatnih 2 kg obremenitve glave na hrbtenico.
Večina poskusov popravljanja drže je usmerjenih proti hrbtenici, ramam in medenici. Vse je pomembno, vendar ima položaj glave prednost pred ostalimi deli telesa. Telo sledi glavi.
Celotno telesno držo najbolje popravimo tako, da najprej povrnemo pravilno funkcionalno poravnavo glave.
Položaj oziroma drža glave naprej ne samo da zgleda čudno, sčasoma povzroči tudi grbo (bulo) v zgornjem delu hrbta . Položaj glave ima tako veliko vlogo pri pojavu kroničnih bolečin in degeneraciji hrbtenice.
Začetni simptomi teh težav se kažejo v obliki migrene, glavobolov, vrtoglavic, mravljinčenj rok, slab sluh,…
Vsak dodatni pritisk na vratna vretenca ruši VRATNO krivuljo, kar pa povzroča nenormalno obremenitev mišic, vezi, fascije in kosti. Sčasoma slaba telesna drža spodbudi pospešeno staranje medvretenčnih sklepov, ki povzroči degenerativno bolezen sklepov (osteoartritis).
Zdi se, da telesna drža vpliva in modulira vse telesne funkcije od dihanja do proizvodnje hormonov. Bolečine v hrbtenici, glavobol, razpoloženje, krvni tlak, pulzna in pljučna kapaciteta spadajo med številne dejavnike, na katere vpliva nepravilna telesna drža.
Rešitev je korekcija zgornjega križnega sindromaLegendarni biomedicinski raziskovalec dr. Vladimir Janda je opredelil različne vzorce mišične neuravnoteženosti v telesu. Janda je z ilustracijo (slika levo) točno vizualiziral katere mišice ustvarjajo neenakomerno izkrivljeno držo – ZGORNJI PROKSIMALNI KRIŽNI SINDROM.
Vsak usposobljen terapevti hitro prepozna ta slab vzorec telesne drže. Pomaga si vizualno z analizo telesne drže ali hoje, ter kinestetično s palpacijo tkiva, ki je v napetosti (mišična zateglost-krč).
Prvi korak pri obnovi pravilnega vzorca telesne drže je mobiliziranje in korektura disfunkcionalnih sklepov in reprogramiranje teh popačenih nevromuskularnih poti. Ko se vzpostavi normalno stanje sklepov in odstranijo mišična neravnovesja se tako ustvarja NOVO funkcionalno ravnovesje.
To ravnovesje dosežemo z terapevtsko masažo in gibalno terapijo.
Zavedati se morate, da je za takšne spremembe in odpravo škode, ki jo povzroča napačna drža vratu, potreben čas in strokoven pristop. Zato bodite pozorni na položaj vaše glave, opazujte se in izvajajte potrebne korekcijske vaje