Sindrom piriformis
Kaj je sindrom piriformis?
Imate neprijetno bolečino v zadnjici ali tik pod njo?
Potem se najverjetnje spopadate s Piriformis sindromom.
Piriformis je majhna mišica, ki leži pod veliko zadnjično mišico, njena naloga pa je zunanja rotacija, izteg in abdukcija (odmik noge) v kolčnem sklepu. Če pride do poškodbe, krča ali kroničnega skrajšanja piriformisa, le-ta pritisne na živec ishiadikus, ki poteka pod to mišico, kar povzroči bolečino, ki izžareva po zadnji strani noge do stopala. Temu pravimo piriformis sindrom.
Vzroki za Piriformis sindrom
Piriformis sindrom lahko nastane zaradi naslednjih vzrokov:
zaradi direktnih udarcev ali preobremenitev
zaradi zakrčenosti kolčnih upogibalk, zaradi česar oslabijo zadnjične mišice. Zaradi dolgotrajnega sedenja oslabi predvsem velika zadnjična mišica (gluteus maximus), zaradi česar so pomožne mišice bolj obremenjene oz celo preobremenjene. Ta obremenitev se pozna v povečanju mišic, predvsem mišice piriformis, ki zato močneje pritiska na živec.
zaradi neravnovesja med kolčnimi mišicami, ki nastane zaradi šibkih in ohlapnih odmikalk ter močnih in zakrčenih primikalk. Te težave so pogoste pri športnikih, ki premalo pozornosti posvečajo enakomerni krepitvi vseh mišic.
zaradi sprememb pri načinu hoje in teka, ki so posledica premajhne gibljivosti sklepov med medenico in križnico, kar povzroči povečano obremenitev piriformisa.
Vaja za raztezanje mišice Piriformis
Raztezamo ob išiasu, bol v ritnici, kolku.
Raztezamo počasi, sproščeno, rahlo čez bolečino 2-3 ponovitve.