Quadratus Lumborum (QL)
Quadratus Lumborum - QL
Quadratus Lumborum - QL
je mišica, ki se nahaja na obeh straneh ledvene hrbtenice.
je mišica, ki se nahaja na obeh straneh ledvene hrbtenice.
Če ste že kdaj imeli bolečine v spodnjem delu hrbta lahko domnevamo, da je bila mišica verjetno tako ali drugače vpletena!
Preden začnete z raztezanjem mišice Quadratus Lumborum vam toplo priporočam sprostitev mišice z masažno žogo, saj bo to pomagalo sprostiti napete mišice in vaše raztezanje bo učinkovitejše.
QL mišica je stabilizator trupa in stabilizator ravne medenice.
Težave quadratus lumborum ob zategnjenosti mišice
Težave quadratus lumborum ob zategnjenosti mišice
Anteriorni nagib medenice
Nagnjenost na eno stran
Bočni medenični nagib
Slika prikazuje primer neravnovesija mišic
Rumena barva prikazuje oslabljene mišice, katere je potrebno krepiti in raztezati.
Rdeča barva pa prikazuje zategle – napete mišice, katere je potrebno raztezati in sproščati.